Csoportos órák / Órarend
aerobik
TRX
jóga
A csoportos órák dinamikája, az új kapcsolatok lehetősége és egymás motiválása – sokaknak könnyebb, ha nem egyedül végzik az edzéseket, hiszen a közösség hatalmas inspiráció lehet.
A csoportos órák egész más dinamikájúak, mint a személyi edzések, hiszen a zene azonnal hangulatot teremt, legyen szó aktív, vagy body&mind típusú órákról, mindemellett azonnal tudod, nem vagy egyedül, az a másik személy is veled együtt fog küzdeni, hogy elérhesse célját ezzel pedig a közösségi húzó ereje is megteremtődik, hiszen együtt mindig könnyebb, nem igaz?
A csoportos órát is válaszhatod tudásszintednek megfelelően, hiszen rengeteg óratípusnak van kezdő és haladó csoportja – de az edzők akár csoporton belül is figyelnek az egyéni tudásszintekre.
Csoportos órák oktatóink
Wágner Bence Zoltán
TRX csoportos oktató, Személyi edző
• IWI Nemzetközi Fitnesziskola, személyi edző, fitness instruktor
beszélt nyelvek: bolgár, szerb, macedón, angol
Kálomista-Könczöl Alexandra
Labdás Pilates és Streching Pilates csoportos oktató
Labdás pilates & intilates
A labdával végzett gyakorlatok sokkal intenzívebbé teszik a tornát, hiszen közben több izomcsoport kapcsolódik be a mozgásba, amely nagyobb erőkifejtést igényel. a kis és nagy labdával végzett torna során olyan apró, mélyen fekvő izmokat dolgozunk meg, amelyeket más mozgás formával nem, és az alap pilates tornával is csak részben érintünk.
Az óra kiegészítéseként az általam megalkotott kislabdával végzett intilates módszerrel medencefenéki izmokra és a gátizomra dolgozunk. Segítségével csökkenthető/ megszüntethető számtalan kellemetlen panasz (vizelettartási gondok, elgyengült hüvely és/vagy végbél izom, fizikai eredetű szexuális nehézségek stb).
Stretching pilates
A pilatesben az egyik legnagyszerűbb, hogy egyszerre erősít és nyújt. A stretching pilates során fókuszba helyezzük az izmok rugalmasságának növelését dinamikus és statikus nyújtó gyakorlatokkal, levezető relaxációs nyújtással. Rendszeresen gyakorolva csökkentjük az izmok kötöttségét, a sérülések kockázatát, hajlékonyabbak és karcsúbbak leszünk, jobb lesz a közérzetünk, pihentetőbb az alvásunk, és frissebbnek, felszabadultabbnak érezhetjük magunkat. Emellett a tartás javítás is nagy szerepet kap a mozgás során.
Gaál Renáta
Pre- és rehabilitációs, triplex tréner, gerinctrona csoportos oktató
Ezer Viktória
Csoportos oktató, Kosárlabda edző, Testnevelő, Személyi edző
• Személyi edző, Fitness Akadémia
• Kangoo Power oktató, Kangoo Klub Hungary
• Kosárlabda sportedzői oklevél, BDF
• Aerobik oktatói oklevél, BDF
• Nyugat-Magyarországi Egyetem (Berzsenyi Dániel Főiskola) kommunikáció szak (PR szakirány), testnevelő tanár
Csoportok órák -Tabata
Pörgős, magas intenzitású edzés (HIIT), de nem feltétlenül a gyakorlatok, sokkal inkább az időfaktor miatt. 20 mp aktív részt 10 mp pihenő követ. Segít a zsírégetésben és kiválóan alkalmas állóképesség fejlesztésére.
Blokkonként 2-3 feladat, a feladatokat 4 ismétléssel, azaz 8 körben végezzük.
Ha szereted feszegetni a határaidat ebben az edzésben megtalálod mindazt, amit keresel!
Power body
Ezen az edzésen a főbb izomcsoportok megdolgoztatásán van a hangsúly. Bemelegítés után comb, farizom, hát, kar és hasizomra is dolgozunk saját testsúllyal, valamint különböző sporteszközök használatával, mint a pad, miniband vagy a kézisúlyzó. Minden óra más, a fejlődés érdekében igyekszem változatosan terhelni és megdolgoztatni az órán résztvevő vendégeket. Kitűnő alakformáló edzés. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlom.
Beszélt nyelvek: angol
Jurák Judit
Jóga csoportos oktató
• Hatha YTT 200h Yoga Alliance Certified
• Flow YTT Yoga Alliance Certified
• How to teach yoga in English – Yoga Alliance Certified
• Gerincjóga oktató
• Streching oktató
• Inside flow masterclass
Csoportos óra
A gerincprevención, pontos kivitelezésen felül kiemelt hangsúlyt kap a belefeledkezés élmény, mind-body szinergia elérése. Folyamatosan frissülő playlisttekkel várlak szeretettel intenzíven átmozgató, egyedi hangulatfényes dinamikus gerincflow, deep strech, valamint Hatha flow óráimon. Szívesen integrálok Qigong/Daoyin és egyéb elemeket a kreatív sorozatok összeállításakor.
Sólyom Enikő
Step Aerobic, Testébresztő csoportos oktató, Személyi edző
Dinamika, lendületes zenék, jókedv, kihívás… Kell ennél több?
Változatos és hatékony gyakorlatokkal vezetlek végig a reggeli edzéseken, akár személyre szabottan is, tehát nem kell tartanod attól, ha épp nem érzed formában magad.
A step órákon pedig önfeledten tombolhatsz, egy jókedvű, energikus csapatban. Lépésről lépésre haladunk a koreográfiával, így bárki tud csatlakozni.
Mit kaphatsz a step órán?:
Rugalmas izomzat, jobb koordináció, felszabadult mosolygós arc.
Fitness és személyi edzés
A személyi edzővel végzett edzések hatékonysága jóval nagyobb lehet, mintha a sportoló egyedül állna neki céljai eléréséhez, hiszen az edző a jelenlegi fittségi állapothoz tervezi az edzést, amit folyamatosan újra gondol és tervez, ahogy fejlődünk.
Klubtagság / Árak
Eddz rendszeresen kedvezményes áron! Klubtagsági bérleteinket már akár 10.410,- Ft / hó áron elérheted. Nem csak gazdaságosabb, de egyéb előnyökkel is járnak.